Quel est le meilleur livre de Yoga ?

Le Hatha, dont l’inspirateur est Krishnamacharya, regroupe toutes les formes de yoga afin de lier le corps et l’esprit. Il s’adapte à votre forme physique,votre souplesse, respiration, musculature… C’est une forme de yoga lent parfaitement adapté aux étudiants qui auront le temps d’apprendre les postures.

Fondé par Pattabhi Joisil s’adressait à des jeunes hommes se préparant à la guerre. Il consiste à enchainer rapidement 6 figures et recommencer. Ce n’est qu’une fois que les postures sont parfaitement maitrisées que l’on peut passer à l’un des 4 niveaux suivants. Ce type de yoga est excellent pour renforcer la musculature et la motricité. Il ne s’adresse pas aux débutants mais à ceux ayant déjà pratiqué le Hatha yoga ou encore le yoga Vinyasa.

Aussi connu sous le nom de Hatha Flow, il se distingue du Hatha yoga par son intensité physique. Le but est ici la dépense physique et non plus l’équilibre spirituel.Le Vyniasa yoga peut sembler une danse pour l’observateur non averti. Le but est de synchroniser de manière fluide le mouvement et la respiration.

Nommé après son fondateur il permet de travailler l’équilibre, la concentration ainsi que la circulation sanguine. C’est un yoga lent où l’on utilise du matériel pour assurer les postures tel que des cordes, sangles,briques, coussins…

Popularisé dans les années 60 en Californie par la communauté hippies ce typede yoga à des liens avec le tantrisme. Kundalini est pour les indiens une énergie vitale située au cœur même de la moelle épinière de la colonne vertébrale.

C’est une forme de yoga très récente fondée en 2006 par Kenny Klein et Jason Nemer. Ce type de yoga se pratique à trois: 2 partenaires et un guide observateur. Ce type de yoga contrairement à ses prédécesseurs permet de socialiser. Travailler en groupe change totalement la dynamique et créé une ambiance propice à la socialisation.

Développé durant la première partie du XXème siècle par Swami Satyananda Saraswati ce type de yoga favorise le lâché prise. Il se base sur un travail de visualisation et des exercices de respiration. Il se fait sous l’autorité d’un professeur qui va guidée tout l’exercice grâce à sa voie. Les participants récites un certain type de mantras, les sankalpas, destiné à développer une de leur qualité.

Bien plus qu’une simple gymnastique le yoga est un excellent moyen pour canaliser votre stress, vos émotions et rétablir le calme dans votre corps et votre esprit. Souvent associé à la pratique de la méditation, une séance de yoga propose toujours des moments de calme ou les pratiquant cessent de bouger pour se concentrer sur leur corps ou le flux de leurs pensées. Écoute du souffle, observation des pensées ou encore utilisation de montras il existe de nombreuses techniques pour calmer votre esprit et retrouver un état de paix.Le yoga Nidra porté par le succès de la sophrologie sera parfait pour gérer vos émotions.

Le yoga se pratique comme un sport afin de développer certaines aptitudes physiques. Comme nous l’avons vu précédemment certains type de yogas sont très dynamiques et exigeant pour le corps. C’est le cas notamment du yoga Hashtanga et de l’Acro yoga. Surfant sur le succès du yoga certains centres proposent des yoga spécifiquement destinés à développer la forces et ou la taille musculaire. On a ainsi vu fleurir sur le net toutes sortes de services tels que le yoga pour les hommes ou encore le yoga pour le body building.

Le principe de l’Ahimsa est de ne pas faire violence aux choses en les forçant. Tout doit venir naturellement de manière fluide. C’est pourquoi les mouvements du yoga sont toujours lents et contrôler. C’est la répétition régulière de ces mouvements qui va façonner le corps. Le travail du professeur de yoga est donc de s’assurer qu’aucune violence ne soit faite au corps. Certaines positions peuvent être inconfortables (c’est d’ailleurs le cas de la plupart des positions lorsque l’on débute) mais elles ne doivent jamais être douloureuses ou forcées.

L’authenticité ou la vérité est le fait d’être vrai avec soit même et vis à vis des autres. Nous présentons nos qualités au monde en taisant nos défauts et nos points faibles. Au point parfois de se mentir à soit même.Le yoga est basé sur ce principe d’authenticité. Si la position n’est pas authentique le pratiquant ne pourra pas la garder longtemps. Le yoga ne se pratique que pas le prisme de la vérité.

L’idée n’est pas de se priver de quoi que se soit mais decontrôler son attention et son énergie. Le principe de la modération est defaire l’économie de l’inutile et du superflus. Il faut ramener son attention àsoit, ce qui compte vraiment, c’est à dire ce que l’on est et ce que l’on veut.Le reste n’étant que des distractions qui nous détourne de notre vérité.

Dans la pratique du Yoga, le principe de l’Asteya se traduit parle fait de ne pas passer à une nouvelle posture avant d’avoir complètement terminé la précédente. Dans la vie cela se traduit bien entendu par le refus du vol mais aussi par le refus de s’accaparer les biens ou les idées des autres.